برنامه ی ورزشی در زمان اقدام برای بارداری

ورزش چه پیش از بارداری و چه در طول آن برایشما خوب است. فواید آن عبارتند از کنترل وزن، احساس تناسب و افزایش قدرت تواناییبدن که در بارداری اهمیت خاصی پیدا می کند. پیش از باردار شدن به طور مرتب ورزشکنید. تغییر روش زندگی به صورتی که ورزش مرتب نیز جزئی از آن باشد، به شما کمک میکند که در طول بارداری دارای تناسب اندام باشید.

 درمورد ورزش نیز (مانند رژیم غذایی) نباید دچار افراط یا تفریط شوید. هنگامی که سعیدارید باردار شوید از فعالیت بدنی شدید بپرهیزید. سعی نکنید که مدت برنامه ورزشخود را افزایش دهید. در این زمان از انجام ورزش های رقابتی که لازمه آن وارد کردنحداکثر فشار به بدن است، بپرهیزید.

مهم آن است که ورزشی انتخاب کنید که از آن لذتببرید و بتوانید آن را به طور مرتب در هر نوع شرایط آب و هوایی ادامه دهید. سعیکنید قدرت عضله های کمر و شکم خود را افزایش دهید تا در دوران بارداری به شما کمککنند. اگر در مورد ورزش پیش از بارداری یا در طول آن نگرانی هایی دارید، آنها رابا پزشک خود در میان بگذارید. ورزشی که آن را پیش از بارداری به راحتی تحمل میکنید و انجام آن برای شما ساده است، ممکن است در طول بارداری برای شما کمی دشوارباشد.

بنابراین بهترین نوع ورزش، ورزش متعادل است.ورزش مرتبی که لذت بخش باشد، به شما کمک می کند که احساس بهتری داشته باشید و ازبارداری خود بیشتر لذت ببرید. این نوع ورزش محیط سالم تری نیز برای کودک در حالتکامل شما فراهم خواهد کرد.