شما آب میل کنید روزی 8 لیوان حداقل
روزی 5 عدد آلو
زیتون و روغنش
میزان مصرف روغن غذاتون رو کم و سبزیجات خام رو حداقل 4-5 لیوان در طول روز استفاده کنید
انجیر استفاده کنید
فعالیت بدنی داشته باشید
مجبور به استفاده از دارو نیستید
یبوست به علت عادات غذایی نادرست ما ایجاد می شه
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید