چجوری گرفتگی زبان رو درمان کنم؟

سلام. من یه پسر ۱۳ ساله هستم. از موقعی که کلاس چهارم بودم بعضی از کلمات را قاطی میکردم و داشتم احساسش می‌کردم. الانی که کلاس هفتم شدم حتی نمیتوانم یک متن را به خوبی روانخوانی کنم. من بدونه اینکه خودم بخوام خیلی سریع حرف میزنم خیلی سعی کردم شمرده حرف بزنم اما نشد. وقتی عصبانی می‌شوم و استرس میگیرم یا خوشحال می‌شوم این لکنت بیشتر می‌شود. این موضوع خیلی رو اعتماد به نفس من تاثیر بدی گذاشته و حتی میترسم که با دوستانم حرف بزنم و وقتی در کلاس هستم میترسم فعالیت کنم تا موقعی زبانم نگیرد و به همین دلیل خیلی کم‌حرف و درون‌گرا شدم.

آیا میشه به من راهکار بدید تا این گرفتگی زبان از بین برود یا اصلا خوب می‌شود؟