درد زانو

سلام خانمی ۴۴ ساله هستم مدت ۳ ماه باشگاه رفتم اویل زانودرد داشتم و بعد مدتی خوب شد الان دوماهه دیگه باشگاه نمیرم ولی چند روزه زانوی راستم  خیلی درد میکنه موقع نشستن دسشویی پای راستم کج میزارم و میخام بلند شم پشت زانو و قسمت کنارش درد میگیره .ممنون میشم راهنمایی کنید