فشار خون بالا

من کلا ادم استرسی هستم یهو فشار میگیرم میبینم روی مثلا۱۲ روی ۹ یا ۱۴و۱۳روی ۹ هست یکم صبر میکنم مثلا ۲ دیقه بعد دوباره میگیرم مبینم کاملا عادی و نرمال هست علتش استرسه ؟اصلا کدوم فشار دقیق تره اولی یا بعدیا ؟اولی بالاس یکم بعدیا نرمال و خوبه