اضطراب

من توی یه خانواده عصبی به دنیا امدم.پدرم فوق العاده ادم زودجوشی هست.مدام داد میزنه و ادمو تحقیر میکنه.

رابطه پدر و مادرم چند سال پیش بهم خورد و مادرم میخواست جدا بشه اون موقع برادرم ۳ سالش بود.مادرم همش میگفت اگه من رفتم شده مدرسه نرو ولی مراقب داداشت باش...

بعد هم فرایند کنکورم پیش امد که من تو همه این مدت استرس میکشیدم 

حالا استرسم تبدیل به یه اضطراب بلند مدت شده و همیشه باهامه.از ادما میترسم.از معاشرت اضطراب میگیرم ، سرمسائل و مشکلات ساده تپش قلب و گاهی لرزش میگیرم 

چکار کنم این حالمو کنترل کنم؟