بیماری افسردگی .دوقطبی نوع ۱.

با سلام و عرض ادب

در صحبت های شما دو نکته اصلی وجود دارد که به صورت جداگانه به آن می پردازیم. در وهله اول پرحرفی بیش از حد معمول یا احساس فشار برای حرف زدن یکی از نشانه های اصلی و اغلب مشکل ساز اختلال دوقطبی است. علت این است که خیلی اوقات سرعت صحبت کردن، لحن و درجه بلندی صدا باعث ایجاد سوء تفاهم در خانه، محیط کار، روابط میان فردی و ... می شود. برای مدیریت این موضوع در اکثر منابع معتبر به این چند مورد اشاره شده  است: 
۱) دارو درمانی
۲) درمان شناختی- رفتاری 
با توجه به اینکه شما از بیماری خود آگاهی دارید حتما زیرنظر روان پزشک هستید و می توانید از راهنمایی ایشان بهره مند شوید. بنابراین من دو مورد فوق را توضیح نمی دهم. سایر راهکارها عبارتند از:
۳) تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی: حفظ خواب منظم شبانه، داشتن برنامه ورزش منظم و وعده های غذایی سالم و منظم بر سلامت عمومی شما تأثیر می گذارد و بنیان لازم برای توانایی تنظیم هیجان را که محرکه اصلی پرحرفی بیش از حد معمول است را ایجاد می کند.
۴) تمرین های مراقبه و ذهن آگاهی: تکنیک هایی مانند مراقبه، تنفس عمیق و یوگا کمک می کنند شما آرامش درونی و خودآگاهی خود راحفظ کنید و سرعت پردازش افکار خود را پایین بیاورید و کنترل بیشتری روی حالت پرحرفی خود داشته باشید
۵) مشاوره با فرد متخصص و باتجربه: صحبت کردن در خصوص افکار، احساسات و دغدغه هایتان در یک محیط امن به شما کمک می کند به افکارتان نظم دهید، اولویت های خود را نظم دهید و روش های مختلفی را زیرنظر یک فرد متخصص برای این موضوع امتحان کنید.

در خصوص موضوع سیگار کشیدن هم سه راهکار آخر جواب می دهند، البته با درنظر گرفتن اینکه موضوع سیگار کشیدن به خودی خود حل و فصلی جداگانه و مفصل را می طلبد. در اغلب افراد مبتلا به اختلال دوقطبی و در دوره های مانیا یا هیپومانیای خود به مصرف افراطی سیگار، الکل یا مواد مخدر می پردازند از قبل یک الگوی مصرف وجود دارد و اختلال دوقطبی با تشدید آشفتگی فکری و فشار روانی باعث می شود فرد به راهبردهای مقابله ای خود متوسل شود که تشدید مصرف سیگار، الکل و ... چنانچه آگاه هستید از راهکارهای مقابله ناسالم هستند. شما باید تلاش کنید با تعریف راهبردهای مقابله ای سالم و مؤثر برای خودتان در زمان هایی که خلق بهتری دارید، تلاش کنید این راهبرهای جدید را جایگزین موارد قبلی کنید.