به شما پیشنهاد میکنم وویس های دکتر هلاکویی را درباره عزت نفس گوش بدهید .واقعا موثر خواهد بود،،مقایسه تا حدودی طبیعی هست بیشتر آدمها اینگونه هستند اما اگر از تعادل بگذرد آسیب به همراه خواهد داشت.نوع نگاه به خودتان را مورد بررسی قرار دهید
اولین مرحله در فرایند تغییر نگاه به خودتان، این است که از افکاری که در مورد خودتان دارید آگاهی پیدا کنید. بدون این آگاهی نمی توانید مشکلات پیش زمینه ای را تشخیص دهید. بعد از این که یاد گرفتید وظایف سخت را به انجام برسانید و این الگوی غلط را ترک کنید، و از رفتار خود برای تغییر آگاهی پیدا کنید، پس قطعاً راحت تر به اهدافتان دست پیدا خواهید کرد.
خودتان و توانایی های تان را دست کم نگیرید
افرادی که دائم خود را با دیگران مقایسه می کنند اغلب به علت توجه به خلاقیت ها و ویژگی های دیگران نسبت به خود و توانایی های شان بی توجه می شوند و به یک فرد منفعل که چشم و گوش و دهانش به نظرات و افکار دیگران است و از خود هیچ چیز ندارد، تبدیل می شوند پس خودتان و افکار و احساسات و نظرات خود را دست کم نگیرید.
عزت نفس خود را ارزیابی کنید
عزت نفس را می توان ارزیابی مثبت یا منفی در مورد خود فرد دانست. همه ما روز های بد و خوب داریم و احساسی که در مورد خودمان داریم، اغلب در طول روز تغییر پیدا می کند. عزت نفس همچنین می تواند آموزش داده شود تا ما بتوانیم آن را در رفتارمان به کار بگیریم و سطح زندگی خود را ارتقا دهیم.در مورد خودتان نظرات خوبی بدهید
آیا احساس خوبی نسبت به خودتان دارید ؟ آیا خودتان را به اندازه کافی شناخته اید و از عقاید خود با خبر هستید. اگر برای بررسی عزت نفس خودتان از دیگران سوال می پرسید، یعنی هنوز باید روی خود کار کنید، زیرا خودتان را به خوبی نمی شناسید.
رفتار های مقایسه ای را شناسایی کنید
رفتار مقایسه ای زمانی اتفاق می افتد که شما خودتان را با دیگران مقایسه می کنید و فرقی ندارد که این افراد از شما بالا تر یا پایین تر باشند. معمولا ویژگی مثبت و منفی این افراد را با خودتان مقایسه می کنید. بعضی مقایسه های اجتماعی کمک کننده هستند اما رفتار های مقایسه ای غلط، به عزت نفس شما آسیب وارد می کنند.
نمونه ای از رفتار مثبت مقایسه ای، زمانی است که شما خودتان را با ویژگی های اخلاقی مقایسه می کنید که قابل تحسین هستند. سپس به جای این که به آن فرد مورد نظر به خاطر این ویژگی خوب حسادت کنید، بیشتر مشتاق می شوید تا خودتان به آن ویژگی برسید.
پنمونه ای از رفتار مقایسه ای منفی، هم زمانی است که خودتان را با کسی مقایسه می کنید که چیزی را داراست که شما آن را ندارید. به عنوان مثال شما به دلیل خرید ماشین جدید به این فرد حسادت می ورزید.
روی چیز هایی که دارید تمرکز کنید
زمانی که متوجه می شوید خودتان را با دیگران مقایسه می کنید و از این کار لذت نمی برید، باید روی موفقیت خود تمرکز کنید. به خاطر موهبت هایی که در زندگی دارید، خدا را سپاس بگویید و تمرکز خود را روی چیز های مثبت قرار دهید تا دیگر وقت حسرت خوردن نداشته باشید.
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید