افکار منفی به ذهنم میاد

سلام من همیشه افکار منفی میاد تو ذهنم مثلاً میگم اگه خدایی نکرده تلویزیون مون خراب بشه تو این وضعیت بد اقتصادی چیکار کنیم؟ چون از لحاظ اقتصادی ضعیف هستیم یا برای پدر و مادرم اتفاقی بیوفته اونوقت چیکار کنم ؟ بعد هم استرس میگیرم و تپش قلب و بی خوابی میزنه به سرم در بعضی مواقع پدرم هم حالم رو بدتر میکنه با منفی بافی هایی که میگه دیگه خسته شدم چیکار کنم این افکار نیاد توی ذهنم؟