اززندگی سیرشدم

سلام. وقت بخیر

در زندگی برای همه ما زمان هایی وجود دارد که زندگی طاقت فرسا و غیرقابل تحمل  به نظر می رسد.
زمانی که فشار روانی تجربه شده شدید و طولانی مدت باشد، شخص ممکن است طیف متفاوتی از اضطراب و افسردگی را تجربه کند.‌
علت دیگر این است که شما در طولانی مدت  عواطف و هیجانات منفی ای را تجربه کرده باشید و این احساسات را پردازش و هضم نکرده باشید و به صورت حل نشده در شما مانده باشند و هم اکنون سرریز شده باشند.

در چنین شرایطی ذهن شما دچار خطاهایی می شود و باعث می شود تصور کنید این شرایط دشوار همیشگی و بدون تغییر است. اولین نکته ای که باید مرتب به خودتان یادآوری کنید این است که این شرایط موقتی است و همیشه اینطور نمی ماند.
 نکته دوم این است‌که با وجود احساس درماندگی و استیصال فعلی خودتان به یاد داشته باشید که همیشه راه حلی است. همیشه راهی برای تغییر یا تعدیل شرایط یا تغییر شیوه مقابله شما با آن ها است. فقط ممکن است در شرایط کنونی به ذهن شما نرسد و نتوانید آن ها را پیدا کنید. ولی به این معنا نیست که راه حلی وجود نداشته باشد.

توصیه می شود با توجه به اینکه شرایطی بحرانی را تجربه می کنید از کمک مشاور و روان پزشک استفاده کنید. روان درمانی و مشاوره و در صورت لزوم دارو درمانی به شما کمک می کنند این دوران را پشت سر بگذارید

علاوه بر آن چون در دوران سختی قرار گرفته اید تلاش کنید:
۱- به خودتان اهمیت دهید و با خودتان مهربان باشید
۲- از شبکه حمایت اجتماعی خود که شامل خانواده و‌ دوستان نزدیک می شوند کمک بگیرید و سعی کنید زمانی را کنار آن ها سپری کنید
۳- با شخصی که در کنار او احساس امنیت می کنید و راحت و صمیمی هستید در خصوص احساسات و تجربیاتتان صحبت کنید
۴- اگر امکانش را دارید به مسافرت بروید و اگر نه زمانی را در طبیعت ( کوه، جنگل و حتی پارک ها) بگذرانید
۵- تا وقتی شرایط روحی تان کمی بهتر نشده هیچ گونه تصمیم جدی و مهمی نگیرید
۶- اگر اهل مطالعه هستید کتاب (( زندگی ارزش زیستن دارد)) اثر متیو مک کی را مطالعه کنید