ضعف و گرسنگی زیاد

سلام وقت به خیر 
بخش عمده ای از تغییرات در ابعاد مختلف زندگی به عهده ذهن و روان ماست ، تغییر فیزیک بدن و وزن هم پیرو همین اصل هست , برای تغییر ابعاد ذهنی در ارتباط با بحث خوراک نیاز به سلسله جلسات مشاوره هست که در صورت تمایل میتونید با ایمیل بنده در تماس باشید 
اما یک توصیه کلی و مفید برای شما بالا بردن مقدار پروتئین روزانه و کم کردن حجم خوراکی هایی با قند ساده ( یک رژیم لو کرب ) به همراه ورزش های غیر قدرتی ( مثل پیلاتس و یوگا ) احتمالا تا حدودی راه گشاست