کم روبودن

سلام و درود 
برای اضطراب اجتماعی و کمرویی نیاز هست با یک روانشناس مشورت نمایید. برای رفع آنها تکنیک های درمانی وجود دارد و نیاز هست به کمک روانشناس، تمرین نمایید. سعی کنید روی اهدافی که در کنترل شما هستند تمرکز نمایید و روی اهداف غیر قابل کنترل تامل نکنید. در مورد قضاوتهای دیگران حساس نباشید و مهارت خودآگاهی خودتان را افزایش دهید. بتدریج با روش حساسیت زدایی و مواجه شدن با موضوعات مختلف، کمرویی خودتان را کاهش دهید.