مقابله با افسردگی در جوانی

سلام، من ترم ۳ دانشگاهم و ارشد میخونم. با وضعیت الانم روی لبه اخراج شدنم. یهو انگیزه میگیرم تلاش میکنم و به فکرای مزاحم اهمیت نمیدم. اما اکثر اوقات دارم عذاب میکشم از دست خودم و تفکراتم (و هیچ کاری نمیکنم). تنها هستم و با افراد گفتگوی صمیمی ندارم.... چه کاری کنم از تاریکی ایام گذر کنم و زندگی خوبی داشته باشم؟