پیاده روی

سلام من روزی سه ساعت پیاده روی می کنم 1/5 صبح و 1/5 عصر ها 

اما طی این یک ماه خیلی تغییر وزن نداشتم 

از نظر رژیم غذایی هم خیلی رعایت می کنم کربواسلیم جهت بلاک کردن کربوهیدرات مصرف می کنم قصر سیر هم ناشتا هم قبل از غذا و داخل اب هم تخم شربتی میریزیم 

امکان رفتن به پزشک یا دریافت رژیم غذایی ندارم و یا رفتن به باشگاه رفتن راهنمایی کنید چیکار کنم که تغییروزن بیشتری داشته باشم 

26 کیلو اضافه وزن دارم طی دو سال اخیر این اضافه وزن داشتم بعد از کرونا