افسردگی و منفی گرایی

با سلام . من ۲۳ سالمه و ۱۴ ماهه که زایمان کردم و یه پسر زرنگ و بازیگوش دارم . من مشکلم اینه که خیلی مضطرب هستم و استرس دارم همش تو فکر با خودم به چیزای منفی فکر میکنم با اینکه همسرم خیلی به فکرمه و دوستم دارم همش به نکات منفی فکر میکنم که نکنه منو دوست نداره نکنه من ناراحتش کنم و ... زیبا هستم ولی همش میگم وای چقدر زشتم وای پوستم چرا اینجوری شده خلاصه خیلی بهونه گیری میکنم . وقتی نیمخوام صحبت کنم با کسی نمیتونم بیشتر از دو دقیقه تو چشاش نگاه کنم و صحبت کنم. شبا هم که به سختی خوابم میبره با اینکه در طول روز همش به دنبال پسرم میرم اینور اونور و خسته هستم ولی شبا به سختی خوابم میبره . همسرمو دوست دارم ولی بخاطره همین منفی گراییم همش باعث بحث بینمون میشه . ممنون میشم راهنماییم کنین که چیکار باید کنم؟ در ضمن وقتی عصبانی میشم گاهی اوقات تنگی نفس میگیرم که گلوم هم صدا میده و سرفه میکنم . کافیه یه بهونه پیدا کنم تا گریه کنم