افسردگی بعد از جدایی

سلام دوست گرامی
افسردگی بعداز جدایی تا حدود زیادی طبیعی است ولی اگر زمانش طول بکشد میتواند آسیب زا باشد
شماچندسال است که جداشده اید پس باید این واقعیت را بپذیرید ودیگر به آن فکر نکنید 
میتوانید با انجام بعضی فعالیت ها به خودتان کمک کنید 
بعضی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید شامل موارد زیر هستند:

ایجاد شبکه‌ٔ حمایتی اجتماعی قوی .مراقبت از خود و سلامتی‌تان. آموختن  حل مسئله. تلاش برای بالا بردن عزت نفس. تعیین هدف در زندگی  و تلاش برای رسیدن به آنها تلاش درجهت حل  کردن مشکلات. پیداکردن معنی در زندگی
نوشتن درباره‌ی احساسات‌تان می‌تواند قدرت تحمل اتفاقات استرس‌زا را افزایش دهد. نتایج حاصل از یک مطالعه نشان داد، افرادی که بعد از جدایی از نوشته‌های مثبت استفاده کرده‌اند موفق شده‌اند احساسات مثبت بیشتری در خود ایجاد کنند.
پیداکردنِ روش‌هایی برای مشغول‌بودن هم مفید است. بااینکه زانوی غم بغل کردن ممکن است وسوسه‌انگیز باشد، اما انجام کارهایی که ذهن‌تان را مشغول می‌کند می‌تواند به دورکردن افکار منفی کمک کند. سعی کنید کار جدیدی در خانه برای خود پیدا کنید یا فعالیت جدیدی که مدتی است ذهن‌تان را به خود مشغول کرده شروع کنید ورزش کردن و وقت‌گذرانی با دوستان نیز می‌توانند روش‌های خوبی در تقویت حالات روحی و تحمل ناراحتی‌های بعد از جدایی باشد.

جدایی عاطفی می‌تواند در احساسی که نسبت به خودتان دارید نیز اختلال ایجاد کند و خودباوریتان  را به چالش بکشد. تمرکز بر جنبه‌هایی از زندگی‌تان که کنترل بیشتری بر آنها دارید، مثل کار یا مشغول‌شدن با علایق و سرگرمی‌ها، می‌تواند احساس خودباوری و عزت نفس شما را تقویت کند و به شما احساس قدرت بدهد.
حتما برای خود فعالیت و مهارتی کسب کنید تا هم از نظر مالی مستقل شوید وهم بامحیط بیرون از منزل در ارتباط باشید دوستان جدید پیدا کنید 
ایام به کام