پرش ذهن شدید

سلام دوست عزیز
گاهی پیش می آید که برخی از وظایف ما در طول روز جالب‌تر از بقیه باشد. بنابراین کاملاً طبیعی است حین انجام کارهای خسته‌کننده تمرکز بیشتر مختل شود. وقتی بی‌حوصله هستید هر چیزی، از تماس تلفنی گرفته تا گرد و غبار روی میز کار می‌تواند تمرکز شما را از بین ببرد. سعی کنید زملنی که بی حوصله هستید را برای درس خواندن انتخاب نکنید یا بین ساعت هایی که برنامه ریزی میکنید به خودتان استراحت دهید 

اگر برای درس خواندنتان برنامه ریزی ساعتی داشته باشید خود را ملزم میدانید که تاپایان ساعت مشخص شده مقداری که مشخص کرده اید را بخوانید. در حقیقت، شما باید یک محدودیت زمانی مشخص، به هر یک از فعالیت‌های خود اختصاص دهید.اگر بین درس خواندن حواستان پرت شد به خودتان متذکر شوسد بعد از ساعت .... به موضوع جدید قکر میکنم . یا بعداز تمام شدن بخش مشخص شده  به موضوعی که ذهنم را درگیر کزده فکر میکنم. هرچه بتوانید وسایل محیط اطراف مطالعه تان را منظم تر بچینید و در عین حال سادگی آن را هم رعایت كنید متمركزتر می شوید.

به خودتان بگویید كه در چه ساعتی اجازه تخیل یا فكر كردن دارید.
ورزش های ذهنی میتواند در حواس پرتیتان کمک کننده باشد