کابوس در دوران بارداری

سلام خانم عزیز
کابوس معمولاً حکایت از اضطراب دارد. این مهم است که آیا دلیلی برای اضطراب در زندگی روزمره تان وجود دارد یا نه؟ اگر در کل اضطراب بالایی دارید، نیاز دارید که درمان کنید، نیز مطمین شوید که وضعیت هورمونی تان اوکی است. اما در مورد خود کابوس یک روشی که بازدهی خوبی دارد به شما پیشنهاد می کنم:
یک دفتر و کاغذ کنار جای خوابتان هر شب داشته باشید. بعد از کابوس در نیمه ی شب، همان موقع نه بعداً، لازم است بلند شوید و جزییات کابوستان را تا آن جا که یادتان می آید بنویسید. خیلی وقت ها وقتی خوابی می بینیم، به محض کوچکترین جابجایی و حرکتی، محتوای خوابمان را فراموش می کنیم. برای این که این اتفاق نیفتاد، بلافاصله بعد بیدار شدن، بدون باز کردن چشم یا تکان خوردن، کل صحنه را یادآوری کنید که پاک نشود و بعد بلند شوید و یادداشت کنید. معمولاً بعد از چند بار تکرار، کابوس قطع می شود.