نکات مهم:

• آشنایی با نخاع و آمارهای مربوط به آسیب نخاعی
• ۱۰ کار خطرناکی که به ستون فقرات و نخاع شما آسیب می‌زنه

کارهایی که برای ستون فقرات و نخاع مضر است

نخاع یکی از حیاتی‌ترین بخش‌های بدن انسانه که انتقال پیام‌های عصبی بین مغز و اندام‌ها رو بر عهده داره. هرگونه آسیب به نخاع می‌تونه کیفیت زندگی رو به شدت کاهش بده و حتی منجر به فلج حرکتی یا اختلال در عملکرد اندام‌ها بشه. طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، سالانه بیش از ۲۵۰ هزار تا ۵۰۰ هزار نفر در دنیا دچار آسیب نخاعی می‌شن. در این مقاله می‌خوایم ۱۰ رفتار و عامل خطر رو بررسی کنیم که می‌تونن به نخاع آسیب برسونن.

۱. نشستن طولانی مدت و سبک زندگی بی تحرک

بیشتر ما عادت داریم ساعت‌ها پشت میز یا پای لپ‌تاپ بشینیم. اما نشستن طولانی‌مدت باعث فشار روی ستون فقرات می‌شه و به مرور می‌تونه روی نخاع تأثیر بذاره. تحقیقات نشان داده بی‌تحرکی مزمن تا ۴۰٪ خطر مشکلات نخاعی رو افزایش می‌ده.

۲. بلند کردن اجسام سنگین به شکل اشتباه

یکی از شایع‌ترین دلایل آسیب نخاعی در جوانان، بلند کردن نادرست بارهای سنگین هست. وقتی بدون خم کردن زانو یا قوز کردن کمر وسیله‌ای رو بلند کنیم، فشار مستقیم به نخاع وارد می‌شه. متخصصان پیشنهاد می‌کنن همیشه برای بلند کردن بار از زانوها کمک بگیرید، نه از کمر.

۳. تصادفات رانندگی

حدود ۳۵ تا ۴۵ درصد از آسیب‌های نخاعی در جهان به خاطر حوادث رانندگی اتفاق می‌افته. سرعت بالا، نبستن کمربند ایمنی و استفاده نکردن از کلاه ایمنی در موتورسوارها، بزرگ‌ترین عوامل خطر محسوب می‌شن.

۴. سقوط از ارتفاع

سقوط از پله، پشت‌بام یا حتی افتادن در محل کار، از دیگر دلایل اصلی آسیب به نخاع هست. آمارها نشان می‌ده حدود ۳۰٪ از آسیب‌های نخاعی شدید به خاطر سقوط اتفاق می‌افته.

۵. فعالیت های ورزشی پرخطر

ورزش کردن به طور کلی برای بدن و نخاع مفید هست، اما انجام ورزش‌های پرخطر مثل ژیمناستیک، اسکی، موتور کراس یا شیرجه در آب کم‌عمق، احتمال ضربه به نخاع رو بالا می‌بره. به‌ویژه شیرجه در آب‌های کم‌عمق عامل نزدیک به ۱۰٪ از آسیب‌های نخاعی گزارش شده.

۶. پوکی استخوان و ضعف استخوان ها

پوکی استخوان باعث شکننده شدن مهره‌ها می‌شه و هر ضربه کوچکی می‌تونه به نخاع آسیب بزنه. بر اساس تحقیقات، زنان بالای ۵۰ سال به دلیل کاهش تراکم استخوان، تا ۲ برابر بیشتر از مردان در معرض این خطر قرار دارن.

۷. مصرف دخانیات و الکل

مصرف طولانی‌مدت سیگار و الکل، روند خون‌رسانی به نخاع رو مختل می‌کنه. همین موضوع می‌تونه سرعت تخریب سلول‌های عصبی رو افزایش بده. طبق یک مطالعه در آمریکا، افراد سیگاری ۳ برابر بیشتر از افراد غیرسیگاری در معرض مشکلات ستون فقرات و نخاع هستن.

۸. اضافه وزن و چاقی

چاقی فشار زیادی روی ستون فقرات و نخاع وارد می‌کنه. آمارها نشان می‌ده افراد چاق ۲ تا ۳ برابر بیشتر دچار فتق دیسک کمر می‌شن که در نهایت می‌تونه منجر به آسیب نخاعی بشه. کنترل وزن نه‌تنها به سلامت قلب کمک می‌کنه، بلکه بار زیادی رو از روی نخاع هم برمی‌داره.

۹. عفونت ها و بیماری های نخاعی

برخی بیماری‌ها مثل مننژیت، ام‌اس و تومورهای نخاعی می‌تونن نخاع رو به شدت تحت تأثیر قرار بدن. حتی عفونت‌های ساده درمان‌نشده می‌تونن به التهاب نخاع منجر بشن. تشخیص زودهنگام و درمان به موقع نقش مهمی در جلوگیری از این آسیب‌ها داره.

۱۰. بی توجهی به علائم هشداردهنده

گاهی بدن قبل از آسیب جدی، هشدارهایی مثل درد مزمن کمر، گزگز پا یا کاهش قدرت حرکتی می‌ده. نادیده گرفتن این علائم یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات هست. مطالعات نشان داده افرادی که علائم اولیه رو جدی نمی‌گیرن، تا ۶۰٪ بیشتر در معرض آسیب دائمی نخاع قرار دارن.

حرف آخر

نخاع ستون اصلی ارتباطی بدن انسانه و هر آسیبی به آن می‌تونه غیرقابل جبران باشه. عوامل زیادی مثل تصادف، سقوط، چاقی، نشستن طولانی‌مدت و حتی بیماری‌ها می‌تونن این عضو حیاتی رو تهدید کنن. با رعایت نکات ساده‌ای مثل تحرک کافی، استفاده درست از وسایل ایمنی، کنترل وزن و مراجعه به پزشک در صورت مشاهده علائم هشداردهنده می‌شه بخش زیادی از این خطرات رو کاهش داد.