پادکست روانیار قسمت سوم، مسیر آرامش در اوج احساسات

سلام مامانای عزیز
تاحالا شده حس کنید افسرده‌اید و مجبورید تظاهر کنید حالتون خوبه؟ یادتون باشه زندگی فقط خنده و شادی‌های اینستاگرامی نیست! شجاعت واقعی اینه که قبول کنیم حالمون بده و با یکی حرف بزنیم. آسیب‌پذیر بودن نقطه ضعف ما نیست، عین واقعیته!

برای کم کردن نگرانی‌های بارداری، روی چیزهایی که دست خودمونه تمرکز کنیم. مثلاً از قبل یک "نقشه ذهنی" برای روز زایمان داشته باشیم و حتی براش یه پلان جایگزین هم در نظر بگیریم.

حالا یه تکنیک باحال برای فکرای منفی سمج: اون فکر رو تو ذهنت یا کامپیوتر تصور کن. بعد باهاش بازی کن! رنگ و فونتش رو عوض کن، خنده‌دار و مسخره‌اش کن! مثلا با فونت صورتی و اکلیلی بنویسش! اینطوری می‌بینی که اون فکر چقدر پوچه و قدرتش رو از دست میده.

این تمرین‌ها رو انجام بدید و نترسید از اینکه بگید به کمک احتیاج دارید. شما قوی هستید