مشکلات رایج خواب در نوزادان

چرا نوزادم نمی خوابه و چطور می تونم کمکش کنم؟

خواب نوزاد یکی از دغدغه‌های همیشگی پدر و مادرهاست. بعضی از نوزادان راحت می‌خوابن، اما بعضی‌ها هم خواب منظمی ندارن. مشکل خواب نوزاد می‌تونه دلایل زیادی داشته باشه، از رشد طبیعی گرفته تا شرایط محیطی. اگه نوزادت توی خوابیدن مشکل داره، نگران نباش! این مقاله رو بخون تا بدونی چرا بعضی از نوزادان دچار اختلالات خواب می‌شن و چطور می‌تونی ساعت خواب نوزاد رو تنظیم کنی.

۱. چرا نوزادم خوب نمی خوابه؟

مشکلات خواب در نوزادان معمولاً طبیعی هستن و به مرور زمان بهتر می‌شن. اما گاهی دلیل خاصی پشت بی‌خوابی‌ نوزادان وجود داره. این دلایل رو بررسی کنیم:

الف) گرسنگی یا تشنگی

نوزادها معده کوچیکی دارن و زود به زود گرسنه می‌شن، مخصوصاً توی ماه‌های اول. اگه نوزادت نیمه شب بیدار می‌شه و گریه می‌کنه، شاید گرسنه باشه. بعضی وقت‌ها هم تشنگیه که باعث بیدار شدنش می‌شه. گاهی هم فقط دنبال مکیدن هستن، حتی اگه گرسنه نباشن.

ب) کولیک و مشکلات گوارشی

نوزادانی که کولیک دارن، معمولاً خواب سختی دارن. اگه نوزادت بی‌قراره، پاهاش رو به سمت شکمش جمع می‌کنه، گریه‌های طولانی داره و با دل‌درد از خواب می‌پره، ممکنه مشکلش کولیک نوزادی باشه.

ج) دندان درآوردن

اگه نوزادت حدود ۴ تا ۷ ماهشه و مدام دستش رو می‌بره سمت دهانش، آب دهانش می‌ریزه یا شب‌ها با گریه بیدار می‌شه، احتمالاً داره دندون درمیاره. این مسئله باعث ناراحتی و اختلال در خوابش می‌شه.

د) عدم تمایز بین شب و روز

توی ماه‌های اول، نوزادها ساعت بیولوژیکی تنظیم‌شده‌ای ندارن و ممکنه شب‌ها بیدار بمونن و روزها بخوابن. در حقیقت، نوزادها اولش نمی‌دونن که شب باید خوابید و روز بیدار بود! تنظیم ساعت خوابشون یه کم زمان می‌بره، اما می‌شه بهشون کمک کرد که این تفاوت رو بفهمن.

ه) اضطراب جدایی

حدود ۶ تا ۹ ماهگی، نوزاد به حضور مادر وابسته‌تر می‌شه و ممکنه شب‌ها با گریه از خواب بپره و فقط وقتی آروم بشه که بغلش کنی.

و) تغییرات رشد و یادگیری مهارت‌های جدید

نوزادها وقتی مهارت‌های جدیدی مثل غلت زدن، نشستن یا چهار دست و پا رفتن رو یاد می‌گیرن، ذهنشون مشغول می‌شه و ممکنه خوابشون به هم بریزه.

۲. رایج ترین اختلالات خواب نوزادان

نوزادها ممکنه دچار اختلالات خواب بشن که خوابشون رو مختل می‌کنه. این مشکلات شامل موارد زیره:

الف) بی‌خوابی نوزادی

بعضی نوزادها به سختی به خواب می‌رن یا بین خواب، چندین بار بیدار می‌شن. این مشکل می‌تونه به خاطر اضطراب، گرسنگی یا شرایط محیطی نامناسب باشه.

ب) کابوس یا وحشت شبانه

وحشت شبانه معمولاً در کودکان بزرگ‌تر اتفاق می‌افته، اما گاهی نوزادها هم ممکنه بی‌قراری کنن. اگه نوزادت توی خواب ناگهان جیغ می‌زنه ولی کاملاً بیدار نیست، ممکنه وحشت شبانه داشته باشه.

ج) خواب گردی یا حرکات غیرعادی در خواب

نوزادها گاهی توی خواب حرکات ناگهانی دارن که بهش می‌گن رفلاکس مورو (Moro Reflex). این حرکات معمولاً طبیعی‌ هستن و به مرور کمتر می‌شن.

۳. چطور می تونم به نوزادم کمک کنم تا بهتر بخوابه؟

حالا که دلایل مشکل خواب نوزاد رو شناختی، بهتره که راه‌حل‌های کاربردی رو امتحان کنی!

الف) ایجاد روتین خواب منظم

داشتن یک روتین ثابت قبل از خواب مثل حمام، ماساژ، قصه یا لالایی می‌تونه کمک کنه که کوچولوت بدونه وقت خوابه.

ب) تنظیم ساعت خواب نوزاد

برای تنظیم ساعت خواب نوزاد، باید تفاوت بین شب و روز رو بهش نشون بدی. روزها خونه رو روشن نگه دار، باهاش بازی کن و صداهای معمولی رو محدود نکن. اما شب، نور رو کم کن، سر و صدا رو کم کن و شرایط خواب رو فراهم کن.

ج) محیط خواب مناسب

• دمای اتاق رو بین ۲۰ تا ۲۲ درجه نگه دار.
• از لباس‌های مناسب استفاده کن؛ نه خیلی گرم، نه خیلی خنک.
• نور زیاد و صدای بلند رو حذف کن.

د) تشویق به خواب مستقل

اگه می‌خوای نوزادت خودش بخوابه، بهتره از همون ماه‌های اول عادتش بدی. می‌تونی وقتی هنوز کاملاً بیدار نیست، ولی خواب‌آلود شده، نوزاد رو توی تخت خودش بزاری. این کار کمک می‌کنه یاد بگیره چطور خودش بخوابه.

ه) کاهش بیداری‌های شبانه

• اگه برای شیر خوردن بیدار می‌شه، سعی کن آرامش محیط رو حفظ کنی و بعد از شیر دادن سریع دوباره به خواب ببرش.
• به محض اینکه ناله کرد، بغلش نکن. چند دقیقه صبر کن، شاید خودش دوباره بخوابه.

۴. چه زمانی باید نگران مشکلات خواب نوزاد باشم؟

اگه نوزادت دائماً خواب بی‌کیفیتی داره، کمبود خواب باعث بی‌قراری زیادش شده یا شب‌ها خیلی سخت به خواب می‌ره و خوابش نمی‌بره، بهتره با پزشک مشورت کنی.

حرف آخر

مشکل خواب نوزاد یک مسئله شایعه که معمولاً به مرور بهتر می‌شه. اما با کمک تکنیک‌های تنظیم ساعت خواب نوزاد و ایجاد یه محیط خواب مناسب، می‌تونی به کوچولوت کمک کنی راحت‌تر و عمیق‌تر بخوابه. یادت باشه که هر نوزادی منحصربه‌فرده و ممکنه راه‌حل‌هایی که برای یه نوزاد جواب می‌ده، برای نوزاد دیگه موثر نباشه. صبور باش و کم‌کم عادت‌های خواب سالم رو توی زندگی کوچولوت ایجاد کن!