این 10 کار باعث زایمان زودرس میشه!

زایمان زودرس

مامان عزیز، زایمان زودرس یکی از دغدغه‌های مهمی محسوب میشه که ممکنه در دوران بارداری باهاش روبرو بشی. اما بدون که خیلی از عوامل مؤثر روی زایمان زودرس، قابل کنترله و می‌تونی با رعایت چند تا نکته ساده، این خطر رو کم کنی. حالا بیا با هم ببینیم چه کارهایی ممکنه احتمال زایمان زودرس رو بالا ببرن و تو برای پیشگیری از زایمان زودرس چه کارهایی رو می‌تونی انجام بدی.

۱. فاصله کم بین بارداری‌ها

اگه فاصله بین دو بارداریِ تو کمتر از ۱۸ ماه باشه، بدنت زمان کافی برای ریکاوری نداره. این کمبود استراحت می‌تونه روی سلامت جنین تأثیر بذاره و احتمال زایمان زودرس رو بالا ببره. پیشنهاد می‌کنیم بعد از زایمان، به بدنت فرصت بدی تا دوباره آماده بشه. یه فاصله منطقی بهت کمک می‌کنه یه بارداری سالم و بی‌دردسر داشته باشی.

۲. سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار

سیگار کشیدن یکی از دلایل جدی زایمان زودرسه. حتی اگه خودت سیگار نکشی ولی اطرافیانت سیگار بکشن، باز هم اون دود می‌تونه روی جنین اثر بذاره. دود سیگار اکسیژن‌رسانی به جنین رو کم می‌کنه و باعث مشکلات جدی میشه. پس سعی کن همیشه در محیطی بدون دود سیگار باشی.

۳. عفونت‌ها یا بیماری‌های مزمن

عفونت‌هایی مثل عفونت‌های ادراری، واژن یا حتی لثه ممکنه خطرناک‌تر از اون چیزی باشن که فکر می‌کنی. این عفونت‌ها می‌تونن باعث تحریک زایمان زودرس بشن. همچنین، بیماری‌های مزمنی مثل فشار خون بالا یا دیابت، اگه تحت کنترل نباشن، احتمال زایمان زودرس رو بالا می‌برن. برای پیشگیری، معاینه‌های منظم رو جدی بگیر و هر نشونه‌ای از عفونت رو فوراً به پزشکت اطلاع بده. حتما قبل از بارداری حداقل یکبار به دندانپزشک مراجعه کن تا اگه دندان خراب داری زودتر درستش کنی.

۴. سابقه زایمان زودرس

اگه قبلاً زایمان زودرس داشتی، این بار هم ممکنه دچارش بشی. اما جای نگرانی نیست، چون پزشکت با اقدامات پیشگیرانه مثل تزریق پروژسترون یا نظارت دقیق‌تر می‌تونه خطر رو کم کنه. حتماً توی جلسات مراقبت بارداری درباره سابقه زایمان زودرس خودت صحبت کن تا پزشک برنامه مناسبی رو برای تو در نظر بگیره. همچنین همیشه حواست به علائم زایمان زودرس باشه تا بتونی به موقع تشخیص بدی و درمانش کنی.

۵. بارداری چندقلو

اگه چندتا کوچولو تو راه داری، بدون که رحم بیشتر تحت فشار قرار می‌گیره. همین موضوع باعث میشه احتمال زایمان زودرس بالا بره. بارداری چندقلو نیاز به مراقبت بیشتری داره. پس تحت نظر دقیق پزشک باش و توصیه‌ها رو جدی بگیر.

۶. وزن خیلی کم یا خیلی زیاد

وزنت هم یکی از عوامل مهمه! اگه وزنت خیلی کم باشه، بدن مواد مغذی کافی برای جنین نداره. اگه وزنت خیلی زیاد باشه، رحم و اعضای داخلی بدنت فشار زیادی رو تحمل می‌کنن. بهترین کار اینه که با یه رژیم غذایی متعادل، وزنت رو توی محدوده مناسب نگه داری. مشورت با یه متخصص تغذیه می‌تونه خیلی کمکت کنه.

۷. استرس و اضطراب زیاد

استرس و نگرانی‌های بی‌پایان، هم برای خودت ضرر داره هم برای جنین. استرس زیاد می‌تونه روی هورمون‌ها تأثیر بذاره و زایمان زودرس رو تحریک کنه. برای آروم کردن ذهنت، می‌تونی از روش‌های ساده مثل گوش دادن به موسیقی، مدیتیشن یا پیاده‌روی استفاده کنی. هر چیزی که بهت آرامش میده رو تو برنامه روزانت بذار.

۸. فعالیت‌های سنگین

بارداری زمانیه که باید بیشتر از همیشه به خودت برسی. فعالیت‌های شدید، بلند کردن وسایل سنگین یا حتی ایستادن طولانی می‌تونه خطرناک باشه. به جای کارهای سنگین، فعالیت‌های سبک مثل یوگا یا پیاده‌روی رو انتخاب کن. یادت باشه که استراحت کافی در این دوران خیلی مهمه.

۹. درمان‌های ناباروری و چندقلوزایی

اگه برای باردار شدن از درمان‌های ناباروری استفاده کردی، احتمال چندقلوزایی بیشتر میشه. بارداری چندقلو به طور طبیعی خطر زایمان زودرس رو بالا می‌بره. بنابراین، بهتره تحت نظارت دقیق پزشکت باشی و برای هر تغییری آماده باشی.

۱۰. تغذیه نامناسب و کمبود ویتامین

تغذیه نقش مهمی توی سلامت بارداری داره. کمبود مواد مغذی مثل فولیک اسید یا آهن می‌تونه رشد جنین رو مختل کنه و خطر زایمان زودرس رو بالا ببره. حتماً از مکمل‌های توصیه‌ شده استفاده کن و میوه، سبزیجات، پروتئین و لبنیات رو توی برنامه غذایی روزانه‌ داشته باش.

حرف آخر

زایمان زودرس شاید ترسناک به نظر بیاد، ولی با رعایت این نکات ساده می‌تونی خیلی از عواملش رو کنترل کنی. هر چیزی که به سلامت خودت و جنینت کمک می‌کنه رو جدی بگیر و همیشه با پزشکت در ارتباط باش. پیشگیری از زایمان زودرس با آگاهی تو شروع میشه!