قلب شما در دستان شماس
افرادی که فشار خون بالا، دیابت، کلسترول بالا، سابقه سیگار کشیدن یا سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارند در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند. مردان پس از 45 سالگی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب هستند در حالی که این خطر برای زنان پس از یائسگی در حدود سن 55 سالگی افزایش می‌یابد.
5 راه ساده برای محافظت از قلب
به طور منظم ورزش کنید و به آن عضویت در باشگاه پایبند باشید. 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط در روز و 5 بار در هفته را هدف قرار دهید.
سیگار کشیدن باعث سفت شدن رگ‌های خونی می‌شود که منجر به بیماری زودرس عروق کرونر می‌شود. سیگاری‌ها هر چه بیشتر سیگار بکشند خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهند. افرادی که روزانه یک بسته سیگار می‌کشند بیش از دو برابر بیشتر از افرادی که سیگار نمی‌کشند در معرض خطر حمله قلبی هستند.
سفتی یا ناراحتی قفسه سینه، گردن، بازو یا معده که در هنگام ورزش ایجاد می‌شود اما در حالت استراحت تسکین می‌یابد ممکن است اولین علامت بیماری قلبی باشد که در صورت عدم درمان در نهایت می‌تواند منجر به حمله قلبی شود.
غذا‌های غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، لبنیات کم چرب، مرغ، ماهی و حبوبات را انتخاب کنید.
چند مطالعه نشان داد که رابطه قوی بین استرس و بیماری قلبی وجود دارد. استرس طولانی مدت باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون می‌شود که ممکن است به دیواره شریان آسیب برساند.
منبع:
