با خوابیدن لاغر می‌شوید!

شاید باور نکنید اما خوابیدن، حدود 300 تا 400 کالری می‌سوزاند که این میزان برابر با یک ساعت دویدن است. بهتر است بدانید اگر شرایط قبل از خواب را تغییر دهید، قطعا می‌توانید به روند کاهش وزن خود کمک کند.

• سردن نگهداشتن اتاق

قرار دادن دمای اتاق روی درجه 18 در طول شب باعث فعال شدن سلولهای چربی قهوه‌ای شده و بدن برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتر می‌کند و همین باعث کاهش وزن می‌شود.

• مصرف انگور پیش از خواب

انگور با داشتن ماده‌ای به نام رسوراترول که چربی سفید بد را به چربی قهوه‌ای خوب تبدیل می‎کند، به روند کالری سوزی کمک می‌کند.

• منظم کردن خواب شبانه

ساعات خواب نامنظم باعث به هم خوردن تعادل هورمون ملاتونین در مغز شده و کیفیت خواب را از شما می‌گیرد. به همین دلیل صبح با خستگی از خواب بیدار شده و ممکن است تمایل به مصرف خوراکی‌های پرکالری پیدا کنید. بنابراین داشتن خواب منظم را از یاد نبرید.

• مصرف پروتئین و چای گیاهی قبل از خواب

مصرف مواد غنی از پروتئین مانند ماست، پنیر، گوشت یا کره بادام زمینی قبل از خواب سوخت و ساز بدن را افزایش داده و کاهش وزن را به دنبال دارد. علاوه بر این، انواع خاصی از چای‌ها مانند چای دارچین با التهاب مقابله و از نفخ در هنگام صبح جلوگیری می‌کند. چای نعناع هم باعث کاهش اشتها شده و کمک می‌کند از خوردن میان‌وعده خودداری کنید. به همین دلیل بهتر است نوشیدن آن‌ها را پیش از خواب در برنامه‌تان داشته باشید.

• ورزش کنید

ورزش بهترین راه برای از بین بردن استرس و افزایش سوخت و ساز قبل از خواب است. ثابت شده است که انجام همه تمرینات ورزشی قبل از خواب می‌تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد اما تمرینات مقاومتی به شما در سوزاندن چربی نیز کمک می‌کند.