خانوما من ی روز درمیون میرم باشگه روزاییم که خونم خودم تمرین پا و باسن انجام میدم مربیم میگ تمرین توی خونت باعث عضله سوزیت میشه و لاغر ترت میکنه راسته؟؟
هرروز تمرینو ی برنامه داده من امروز برناممو نبرده بودم یادم رفته بود چون تازه نوشته برنامرو زیاد انجام ندادم ک یادم بمونه بهش گفتم میشه حرکات پا و باسن بنویسین برا امروزم گفت نه جلسه قبل رفتی ممکنه به بدنت آسیب بزنه
واقعا ممکنه؟
لطفا هردوتا سوالو جواب بدی
