سلام من یه ماهه شروع کردم ب رژیم گرفتن با کم خوردن و حذف روغن شکر شیرینی و سرخ کردنی کلا
و هرروز باشگاه یا پیاده روی
درطول هفته خوب وزن کم میکنم مشکلم جمعه هاس که میریم خونه مادرشوهرم یا پیکنیک
شاید باور نکنید ولی اون یه روز دقیقا یک کیلو برگشت وزن دارم
با اینکه فقط ناهار میخورم و شام خیلییی کم
اون ی روز قرص ونوستات هم میخورم و هم میرقصیم(چون ورزش نمیتونم کنم)
نمیشه هم چیزی نخورد بالاخره هر رژیمی ی روز آزادو داره
اگه راهکاری دارید ممنون میشم کمکم کنید🌹
معذرت میخوام از همگی نمیدونم چرا نمیشد همون پست اول همه رو بفرستم خودمم دوس نداشتم اینطور شد🙁
رژیم کالری شماری امتحان کن من یه ماهه ۶ کیلو کم کردم
البته مدلم اینجوریه زود چاق میشم زود لاغر میشم😅
عزیزم اشتباه میکنی . هر رژیمی یک روز ازاد رو نداره . شما با یک روز ازاد تمام کالری نقصان هفته رو پر میکنی . هر رژیمی در هفته فقط یک وعده ازاد داره . یعنی شما مثلا روز جمعه فقطیک وعده ازادی . اون وعده رو حالا دوس داری غذای غیر رژیمی بخوری ولی دیگه دسر و بستنی و تنقلات ممنوع هس . یا غذات رژیمی باشه مثلا یک وعده بستنی بخوری . یا مثلا فقط یک تنقلات بخوری . یک روز ازاد کاملا اشتباس .تازه همین یک وعده هم با توجه به سوخت و‌ساز بدن و سرعت کاهش وزن ممکنه واسه هر دو هفته یک وعده باشه
✨ حفظ وزن لاغری: اسرار راهیابی به پایداری
در دنیای پرشتاب امروز، حفظ وزن لاغری چالشی است. وبسایت ما با ارائه راهکارهای منحصر به فرد و کارآمد، به شما کمک می‌کند تا از بازگشت وزن خود جلوگیری کنید.
🍏 راهنمای تغذیه متنوع
🏋️ برنامه ورزشی مناسب
📅 پیگیری مستمر
🤝 جامعه حمایتی
همین حالا وارد وبسایت ما شوید و بهترین ابزارها و تکنیک‌ها را برای جلوگیری از بازگشت وزن دریافت کنید. لذت لاغری به همراه ماست! 🌐💪
علل بازگشت وزن ؛ چگونه امیدواری خود را در حین رژیم حفظ کنیم؟ - روزفیت (roozfit.com)
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
59 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
