پلانک و دراز نشست برای اب کردن شکمه یا سفت شدنش؟ میترسم بزنم به جای اب کردن سفتش کنه بدتر میشه که
برای عضله سازی و فرم دهی هست
عزیزم تموم تمرینات شکم برای سفت شدن و فرم گرفتنه بجز هوازی
شما باید درصد چربی بدنتو بیاری پایین
من واسه شکم وپهلو فقط حلقه میزنم بعد یه هفته تغییرو میبینی. ولی ورزشایی که گفتی نمیدونم عزیزم
آها منظورت بدون رژیمه
آره عزیزم فعالیت هرروز داشته باشی تاثیر داره
خخخ سوار اسنپم برم خونه جواب میدم
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
