باشگاه میتونی بری و مصرف نون و شیرینی و فست فود و نوشابه رو کم کنی
وَالضُّحَی (سوگند به روزِ روشن)وَاللَّیْلِ إِذَا سَجَی(و قسم به شب هنگام آرامش آن)مَا وَدَّعَکَ رَبُّکَ وَمَا قَلَی(که پروردگارت هرگز تورا ترک نکرده و با تو دشمنی ندارد)🩵
من سالها پیش رژیم شیردهی دکتر کرمانی را گرفتم. از ۶ ماهگی نوزاد می تونستم شروع کنم. در مدت ۳ ماه، ۱۱ کیلو کم کردم. غذاش همون غذاهای معمولی بود و روزی نیم ساعت هم پیاده روی داشتم. روی شیردهی هم تاثیر منفی نداشت و تا ۲ سالگی پسرم شیر خورد.
به یـــــزدان که گـــــر ما خرد داشتیم/ کجا این سرانجام بد داشتیم
پس باشگاه برو یا اگه شرایطشو نداری روزی یکساعت پیاده روی عالیه
وَالضُّحَی (سوگند به روزِ روشن)وَاللَّیْلِ إِذَا سَجَی(و قسم به شب هنگام آرامش آن)مَا وَدَّعَکَ رَبُّکَ وَمَا قَلَی(که پروردگارت هرگز تورا ترک نکرده و با تو دشمنی ندارد)🩵