من ۱۵ کیلو کمبود وزن دارم قدم ۱۶۰ وزنمم ۴۲ از بچگی تا الان یکبارم چاق نشدم فقط در حسرت چاق شدنمم تا چند ماه دیگه عروسیمه خیلی خیلی لاغرم
برو باشگاه و دکتر تغذیه
از عطاری پودر اب پنیر بگیر بخور شنیدم خیلی خوبه
سویق چاق کننده بخور
برو دکتر تغذیه. یکی از دوستای من رفت تو یه ماه از ۴۱ کیلو شد ۴۶ کیلو. رژیمش هم این بود که شربت اشتها و قرص ویتامین داده بود. گفته بود چایی رو ممنوع کنه و به جاش ابمیوه بخوره. تو میان وعده ها هم اجیل و مغز بخوره. یه پودر هم داده بود که شبا با شیر یا اب مخلوط کنه بخوره. کلا به خاطر ویتامین و شربت اشتها، اشتهاش زیاد شده بود میخورد
من خودمم دوسال پیش قدم ۱۶۴ وزنم ۴۹ بود که با یماه باشگاه رفتن و شربت اشتها به ۵۵ رسیدم. قبل تمرین هم سیبزمینی ابپز با کره میخوردم خیلی تاثیر داره تو چاقی. الانم ۵۸ ام
پياده روی کن یا نرمش کن که ضربان قلبت کمی بره بالا بعدش بلافاصله غذا بخور که غذا جذب بدنت بشه
قرص ویتامین ب1 هر روز نیم ساعت قبل صبحانه اشتها رو کمی زیاد میکنه
قرص شیکوریدین گیاهی هست مال افزلیش اشتها نیم ساعت قبل غذا بخور معمولا روزی 2تا، تا دو ماه بخور بعد یه مدت قطع کن دوباره شروع کن
بعدهر وعده غذایی 10تا دونه آجیل بخور
اگه مشکلات دیابت نداری، سیب زمینی آب پز و سرخ شده با سس بخور
بستنی و شیرینی خامه ای و ژله و...
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
