عزیزم وقتی لاغر بشی همه جای بدنت لاغر میشه بخوای رون باسنت درشت شه اره سنگین بزنی بهش حجم میده اونم روزی بیست دقیقه بله روشکمتم تاثیر داره البته رو کل بدنت ولی خوب بیشتر رو رون پات الان یه کارگر که با دستاش فعالیت داره عضلاتش قوی تر از یه کارمنده پس وقتی دوچرخه میزنی پات بیشتر درگیر میشه وبزرگتر وعظله ای میشه