اصولی وزنت بیار پایین، اصولی یعنی چی؟
هر چیزی مواد نگهدارنده داره حذف کن، تنقلات ناسالم حذف کن مثل چیپس و پفک و ...
به جاش همون پول رو بده مغز بادام، گردو، فندق بخر، میوه و سبزی بخورید.
روغن بازاری نخور کنجد بخر و خیلی کم مصرف کن.
ورزش بکن از روزی ده دقیقه شروع هر هفته یه ذره بیشترش کن ولی استمرار داشته باش، آب زیاد بخور، جوانه سبز کن و بخور