ن اخه هر هفته میره دکتر یه کاغذ میده ک مثلا چی بخوره چی نخوره برا همین هر هفته هم قرص هاش فرق داره چون فقط یه قرص نیس ک اسمشو بگم فعلا تو گام پنجم هست ک اصلا ن برنج میخوره ن نون صبحونه شیر و دوتا خرما تا ناهر چن تا بادام و چن تا میوه میخوره ناهر هم یالاد بدون سس میخوره با یه تیکه گوشت
شام هم خیلی کم میخوره ک بازم ن برنج هس ن نون
۷۳ مگه نیستی ۲۹ تا کم کنی ک میشی ۴۴ چه خبره
همون ۱۳ تا کم کنی خوبه
منم ده روزه شروع کردم رژیم.ورزشم تو خونه برنامه لاغری شکم داناود کردم انجام میدم حلقه میزنم.برا باسن اسکوات میزنم.بایه فیلم دارم که باهاش سی دقیقه ورزش با چربیسوزی بالا انجام میدم.خیلی خوب سایز کم کردم.شکم نداذم ولی دلم میخواد خط بیفتع
الان چندی؟؟؟؟؟؟ از ۸۶ اومدم ۸۳
اسی مثل من باید پلو و نان رو کم کنی 😫😫😫😫😫
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
