کتو چیه؟
وای کتو عالیه فقط بگو تو رو خدا به جای قند با چایی چی می خوری؟
استویا هم گرفتم خیلی طعم بدی داره حالمو بد می کنه
همه رژیم ها رو ول کنی برمیگرده
تثبیت کالری شماریه همون فقط باید کم کم به وعده هات اضافه کنی تا بدنت عادت و اضافه نکنی
کنارش هم باید ورزش داشته باشی
مثلا کالری پایه تو ۲۰۰۰ هست واسه اینکه کم کنی باید ۱۲۰۰ تا ۱۵۰۰ بخوری
بعد که به وزن دلخواهت رسیدی
باید دوهفته یه بار صدتا به کالریت اضافه کنی تا برسه دو هزار
به این میگن تثبیت
صبا برو کانال ketozist کامل با ویس گفتهههه
من الان دو وعده اییم اکثرا دوازده ظهر از خواب پا میشم
دوتا تخم مرغ آبپز با کره میخورم کنارش هم یه نصف گوجه و خیار و دو برگ کاهو
شام هم نصف پیاز رو با یکم اب میزارم بپذه سبک بشه یه قاسق روغن مجاز میریزم و بهش مرغ یا چرخ کرده میزنم و بعد که پخت بهش نصف گوجه هم میزنم و لای کاهو میریزم و میخورم
دقیقا حس لقمه بهم میده
بچه ها سوال هاتون رو بپرسید مبام جواب میدم الان برم کار دارم
