مثلا یه برنامه برا خودت تنظیم کنی بدی بهش و ازش بخوای مدام چک کنه آیا طبق برنامت پیش میری یا نه این کارو یعنی پیام رو به آخرین وقت روزت اختصاص بده چون اگه مدام پیام بده حواست پرت میشه
بعد چون اون بهت حس خوبی میده برات یه جایزه پایان کار میشه
و برای ثابت کردن خودت به اون هم شده تلاش می کنی مخصوصا اگر آزمون هم وسط باشه مثلا آخر هر روز برات یه تست هم بفرسته
نظرت چیه من اینا به ذهنم میرسه؟