۲۰ کیلو اضافه وزن دارم به هیچ صورت اشتهام پایین نمیاد نه آب نه سبزیجات فقط باید زیاد غذا بخورم تاسیر شم کسی بوده مشکلش مث من بوده
من همیشه اشتها دارم یه وقتایی سیر هم میشم ولی باز میخورم ولی الان مدتهاست تو رژیم هستم
چقد مثلا میخوری
قبل از ناهار وشام سرکا سیب بریز تو اب بخور به مرور اشتها رو کم می کنه
آب زیاد بخرید هم پوست رو روشن میکنه، هم چربی سوزه و هم هم بعد از یه مدت اشتها رو کم میکنه من یه روزایی چندتا بطری آب معدنی می خورم. نون تست سبوس دار (مارک نان سحر) بخرید هر وقت گرسنه تون شد یدونه بخورید سریع سیر میشید
اون قدر وزن رو زیاد نمیکنه من خودم همه چیز میخورم ولی کم و شیرینی، شکلات، بستنی، دلستر، نوشابه رو حذف کردم ولی مثلا غذا فست فود باشه یه فنجون کوچولو نوشابه میخورم دیشب نصف پیتزا و نصف یه پرس سیب زمینی سرخ شده خوردم امروز نسبت به دیروز ۳۰۰ گرم وزنم کم شده بود از همه غذاها و خورشت هایی که درست میکنم میخورم منتها کم مثلا برنج در حد ۵ ۶ قاشق با یه عالمه خوشت 😋
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
22 ثانیه پیش
25 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
