اول اینکه چه ورزشی کردین
دوم اینکه کلا چربی شکم از سفت و سخت ترین چربی هاست
من عکستون را ندیدم
قسمت های پهلو دیر شکل میگیره
باید ورزشهای خاص پهلو انجام بدین
ورزشی که میرید بیشتر قدرتیه .. پس هوازی را خودتان جداگانه تو برنامه داشته باشید
اب فراوان بخورید ... رژیم پروتیینی داشته باشید از فست فود مواد قندی و چرب دوری کنید
صبور باشید با همه اینا خیلی خوب نتیجه میکیرید
مهم اینه که نا امید نشید و پیش برید
عکست و دیدم عزیزم
رژیمت خوبه ؟
ببین شکمت عالی بوده
ولی پهلوهات بله به نظرم باید روش تمرکز بیشتری بشه
براتون توصیه میکنم اگه باشگاه میرید از اسکی فضایی و دوچرخه برای شروع یا خاتمه ورزش یا حتی جدا از تایم ورزشت استفاده کنی
من رو رژیمت یکم شک دارم
پیاده رویت را به پیاده روی تند تغییر بده حداقل دو روز تند و نفس گیر پیاده روی کن
به قولی ما میگی کاردیو وحشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
