دست از اذیت و آزار خودت بردار !
به جای اینکه ذهنت رو با افکار منفی پر کنی و بگی انگیزه ندارم برو یه کاغذ خودکار بردار و هرچیزی رو که باعث خوشحالیت میشه و بهت حس خوشبختی میده بنویس
مثلا بنویس: 1.سلامتی کاملم ۲.ادامه تحصیل بدم
و مواردی که خوشحالت میکنه رو به لیست اضافه کن.
بعدش که نوشتی به لیستی که نوشتی نگاه کن و برای خواسته های خوبت راهکار بده
مثلا بگو راهکار برای شماره یک که سلامتی کاملم بود چی میتونه باشه. جلوش بنویس: ورزش و چکاپ ماهیانه و سالم خوری
و برای تک تک خواسته هات راهکار بنویس
مرحله سوم اجرا کردنه یعنی واقعا برو چکاپ منظم برو ورزش کن
این کار ذهنت رو تربیت میکنه تا به چیزهای مثبت تمرکز کنه و انقدر سرگرم بشی که ذهنت فرصت فکر کردن به منفی ها و ترس های بیخودی از دست بده
پاشو این تکنیک علمی رو برای خودت انجام بده😇
برای من جواب داده❤
