اونایی که بدنسازی میرن بیاننن

عضویت: 1400/11/17

تعداد پست: 16325

اره گلم نتیجه میده

امضام

خود را ضعیف و کم ندان💕 تنها در این عالم ندان❤ تو شاهکار خالقی💎 تحقیر را باور نکن⛔ بر روی بوم زندگی هر چیز میخواهی بکش👩‍🎨 زیبا و زشتش پای توست تقدیر را باور نکنن⛔ تصویر اگه زیبا نبود😔 نقاش خوبی نیستی 🙃 از نو دوباره رسم کن✍️ تصویر راباور نکن⛔ خالق تو را شاد آفرید🥰آزاد آزاد افرید💃💃 پرواز کن تا آرزو 🦋زنجیر را باور نکن⛔:)

1401/07/28

|

01:12

1 نفر لایک کرده اند ...

halehhh

عضویت: 1399/05/11

تعداد پست: 939

باید هرروز بری

1401/07/28

|

01:12

1 نفر لایک کرده اند ...

فندوق_آلوچه

عضویت: 1399/10/06

تعداد پست: 1424

قد و وزنت چقده

منم سواله برام

1401/07/28

|

01:12

1 نفر لایک کرده اند ...

darya_ms

عضویت: 1400/04/30

تعداد پست: 28711

اره گلم نتیجه میده امضام

عزیزم من برای حجم و فرمدهی میرم دو روز در هفته که یکیش بالا تنه یکیم پایین تنه خوبه؟

1401/07/28

|

01:13

2 نفر لایک کرده اند ...

مریساگلی1

عضویت: 1400/11/17

تعداد پست: 16325

عزیزم من برای حجم و فرمدهی میرم دو روز در هفته که یکیش بالا تنه یکیم پایین تنه خوبه؟

بستگی به نوع و تایم تمرینت داره

اگه متناسب باشه خیلی عالیه و جواب میگیری

خود را ضعیف و کم ندان💕 تنها در این عالم ندان❤ تو شاهکار خالقی💎 تحقیر را باور نکن⛔ بر روی بوم زندگی هر چیز میخواهی بکش👩‍🎨 زیبا و زشتش پای توست تقدیر را باور نکنن⛔ تصویر اگه زیبا نبود😔 نقاش خوبی نیستی 🙃 از نو دوباره رسم کن✍️ تصویر راباور نکن⛔ خالق تو را شاد آفرید🥰آزاد آزاد افرید💃💃 پرواز کن تا آرزو 🦋زنجیر را باور نکن⛔:)

1401/07/28

|

01:15

1 نفر لایک کرده اند ...

بانوسادات۷۶

عضویت: 1399/02/10

تعداد پست: 1271

اره گلم نتیجه میده امضام

عزیزم من مدتی ورزش کردم لاغر شدم پوست شکمم شل شده یه کم آویزون شده توروخدا با رژیم و بدنسازی دوباره سفت میشه ؟؟؟

1401/07/28

|

01:15

1 نفر لایک کرده اند ...

halehhh

عضویت: 1399/05/11

تعداد پست: 939

اره گلم نتیجه میده امضام

سلام عزیزم منم میخوام بدنسازی رو شروع کنم ولی نمیتونم باشگاه برم بچه کوچیک دارم نتیجه میده

1401/07/28

|

01:15

1 نفر لایک کرده اند ...

halehhh

عضویت: 1399/05/11

تعداد پست: 939

اره گلم نتیجه میده امضام

البته تو خونه کش ودمبل وهالتر دارم

1401/07/28

|

01:16

2 نفر لایک کرده اند ...

ابر_بنفش۸۰

عضویت: 1401/07/21

تعداد پست: 742

اره گلم نتیجه میده امضام

گلم من کنار پام خالیه چکار کنم پر شه؟ خیلی ناراحتم براش

هر چیز که در جستن آنی،آنی:)💜🌼

1401/07/28

|

01:16

1 نفر لایک کرده اند ...

dr_ah

عضویت: 1401/06/28

تعداد پست: 768

من خيلي ساله كه كار ميكنم ٣.٤ اينا تقريبا بصورت دائم

رژيم خاصي نداشتم اما كم خوراكم دركل و فست فود خيلي كم ميخورم

هدفم عضله سازي بود

دركنار بدنسازي هم تقريبا همه ورزشارو امتحان كردم تي ارايكس هوازي ايرو و و

تي ارايكس بدنسازي و هوازي رو از همه بيشتر راضي بودم

براي جواب گيري هم بستگي به خودت داره كه هدفت چيه و اندام فعليت چطور هستش

1401/07/28

|

01:16

2 نفر لایک کرده اند ...

مریساگلی1

عضویت: 1400/11/17

تعداد پست: 16325

عزیزم من مدتی ورزش کردم لاغر شدم پوست شکمم شل شده یه کم آویزون شده توروخدا با رژیم و بدنسازی دوباره ...

عزیزم تا یه حدی میتونی پوستت رو سفت کنی و آویزونیش رو از بین ببری

خود را ضعیف و کم ندان💕 تنها در این عالم ندان❤ تو شاهکار خالقی💎 تحقیر را باور نکن⛔ بر روی بوم زندگی هر چیز میخواهی بکش👩‍🎨 زیبا و زشتش پای توست تقدیر را باور نکنن⛔ تصویر اگه زیبا نبود😔 نقاش خوبی نیستی 🙃 از نو دوباره رسم کن✍️ تصویر راباور نکن⛔ خالق تو را شاد آفرید🥰آزاد آزاد افرید💃💃 پرواز کن تا آرزو 🦋زنجیر را باور نکن⛔:)

1401/07/28

|

01:16

2 نفر لایک کرده اند ...

darya_ms

عضویت: 1400/04/30

تعداد پست: 28711

بستگی به نوع و تایم تمرینت داره اگه متناسب باشه خیلی عالیه و جواب میگیری

ممنونم عزیزم ❤️

1401/07/28

|

01:17

2 نفر لایک کرده اند ...

masi_khanom

عضویت: 1401/03/08

تعداد پست: 2189

همون دو یا سه روزم خوبه چون عضلات نیاز ب ریکاوری دارنـ

لازم نیست هر روز برید اون فوق حرفه ای ها هر روز میرن

برای افزایش حجم باید رژیم خاصم داشته باشی

1401/07/28

|

01:17

1 نفر لایک کرده اند ...

717797

عضویت: 1398/03/29

تعداد پست: 2350

چجوری اراده میکنید رژیم میگیرید. من از وقتی رفتم تو جام فکرم مونده بود پیش این پفک تو کابینت هرچی زور زدم بخوابم و نخورمش نتونستم اخر پاشدم اومدم تو آشپزخونه با چراغ خاموش میخورمش😐😂