سلام دوستان خوبید میگم که من الان ۹۰ کیلو وزنمه با ۱۶۰ قد حالا میخوام رژیم بگیرم با کالری شماری کسی بوده اینجا نتیجه بگیره و بنظرتون روش خوبیه ممنون میشم کمکم کنید
کالری شماری رو الان دیگه تایید نمیکنند
کالری‌شماری اصولی‌ترین و بهترین روش هستش
امیدوارم خوب پیش بری😍
حلقه بخر بزن
خودتو محدود به کالری نکن
ورزش کن
گیاهخواری کن مثلا یک روز در میان
آره عزیزم کالری شماری خیلی خوبه
اگه رعایت کنی نتیجه میگیری👌🏼
اینجا کسی هست تصمیمش برا لاغری جدی باشه؟؟
منم رژیمم هرروز ۴۰ مین ورزش میکنم قبل ورژش هم ی لیوان قهوه تلخ .
غدامم نصف . چای سبز. زیره . سرکه سیب .
ببین من غذامو کم کردم
ولی اصولی ندارم واسش
چون نمیخوام رژیم بگیرم که کوتاه مدت باشه
همه چیو میخورم اما کم
ولی اینکه کالزی بسنجم خب نه!
اما خیلیارو دیدم که خیلی خوب از طریق کالری‌شماری وزن و سایز کم کردن و خب خودشون رو نگه داشتن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
