روز اول خوب بودم
هم رژیم هم دوساعت پیاده روی
امروز بدن درد داارم
هیچ جوره سیر نمیشم
حال ندارم پیاده روی کنمممم
قهوه بخور انرژی بگیری
هفته اول سخته بعد عادت میکنی
آب زیااااد بخور
سبزیجات هم مصرف کن در کنار غذات
میوه هم دو سه تا دونه در طول روز بخور
برای اینکه سیر بشی غذاهایی که حاوی پروتئین هستن رو مصرف کن مثلا سینه مرغ
رژیمت چجوریه
چیز شیرین هم بخور که فشارت نیفته
مثلا ۲۰تا دونه کشمش یا یه کم انگور
ولی از صبح نتونستم زود بیدار شم
از بدن درد و استخون درد
ببین عزیزم همچی بخور منتها کم بخور در حد متوسط شروع کن کم کم..من خودمم الان ت این سه چهارروز فقط ۵گرم کم کردم ولی سعی کردم هله هوله رو کم کنم و غذای سالم بخورم ولی کم..مثلا ت کاسه یا لیوان برنج بخورم و معده امو گول بزنم ک حجم زیادی داره🥲من فقط میخام ۳٫۴کیلو‌کم کنم از وزن ۶۰واهمه داشتم ک اینمدت اصلا رعایت نکردم و ۶۰کیلو شدمم🥲
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
10 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز