حس میکنم سلامت روانم کمی مختل شده، چیکار کنم؟
🍋 به یاد خودتان بیاورید که همه چیز خوب خواهد شد، شما در امنیت هستید و احساسی که هم اکنون دارید همیشگی نیست!
🍃 برای تغییر روتین و رفتارهایی که باعث شده اند سلامت روان شما بدتر بشود،قدم های کوچک بردارید!
🐿 افکار و احساسات خود را بنویسید. نوشتن به شما کمک می کند آفکار و احساسات خود و دلایل پشت آنها را بشناسید و درکشان کنید.
☔️ نسبت به خودتان مهربان و صبور باشید. از اینکه این احساس را دارید. خودتان را سرزنش نکنید.
🥑 از تکنیک های آرام سازی و سایر روش هایی که تا به حال آموخته اید برای تغییر حس و حال خود استفاده کنید.
🩰 سعی کنید چیزهایی را به یاد بیاورید که قبلا بر آنها غلبه کرده اید. این کار باعث می شود متوجه شوید که برای پشت سر گذاشتن شرایط فعلی نیز به اندازه کافی قوی هستید.
🧶 از افرادی که شما را دوست دارند و گروه های حمایت کننده کمک بگیرید. به شما قول میدهم با این کار مزاحم آنها نمی شوید. شما شایسته عشق و حمایت هستید!
🐥 گاهی اوقات تلاش می کنید خودتان شرایط را تغییر بدهید ولی همچنان چیزی بهتر نمی شود. این زمانی است که باید به افراد متخصص مراجعه کنید.
