بچه ها من چند روزه نهارمو حذف کردم برای لاغری چون قبلا هم اینکارو کرده بودم و ده کیلو لاغر کردم برای عروسیم کیا پاین باهم تجربیاتمونو به اشتراک بذاریم؟
واقعا 10 کم کردی اگه اینطور باشه من پایم
من یه کوچولو شکم دارم ..یساله ناهارو حذف کردم ...مگه مهمون باشه یا مهمون برم میخورم
ناهار که اصلی ترین وعده هست شامو حذف کنید
من تو ۵۰ روز از ۶۸ شدم ۶۰ با کم خوردن و بعضی وقتا ناهار نمیخوردم یا شام الان پشیمونم فقط صورتم لاغر شد میخوام دوباره چاق بشم😂
شامتم کم کردی یا فقط ناهار و حذف کردی؟
من برنج و ماکارونی و سیب زمینی رو کمترمیخورم بیشتر وزن کم میکنم.
منم صبحانه که میخورم دیگه تا غروب ساعت ۶ و۷ غذانمیخورم.ولی میوه یا چای میخورم کمی.
دیگه شامم نمیخورم
هیچ کدوم از وعده های غذایی رو حذف نکنین
وعده ها سرجاشون باشن ولی چیزایی رو بخورید که کالری زیادی نداشته باشن
اابته یهویی کالری مصرفیتونو کم نکنین یواش یواش بیارینش پایین تا به معده و کلیه و کبد و... اسیب نزنین حتی احتمال اینکه ریزش مو پیدا کنین زیاده
۱۰ کیلو تو چند ماه کم کردی؟
من تقریبا 15کیلو با کالری شماری کم کردم دارم ادامه میدم همچنان
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
19 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
