خانمهای کد بانو بیان

قیمه 

قورمه سبزی

کرفس

فسنجون

باقالی پلو با گوشت

زرشک پلو با مرغ

پیتزا

لازانیا

بورک 

اسنک

سمبوسه

کوکو سیب زمینی 

کوکو سبزی

کتلت

شامی 

سلام عزیزم...ببین سعی کن مواد غذاییتو دسته بندی کنی مثلا هفته ای یکبار از گوشت چرخ کرده استفاده کنی یکبار خورشتی یکبار رکن مرغ یکبار سینه مرغ ...مثلا توی هفته یکبار شامی یا کباب سینی درست کن یکبار خورشت.یکبار رون مرغ ابپز یا سوخاری..و بایبنه مرغم میتونی ته چین درست کنی یا سینه استریپس تا ابنجا شد ۴ وعده غذا با گوشت و مرغ...دورزشوو عدس پلو و لوبیا پلو درست کن..یک وعده هم کوکوسیب زمینی و یا سبزی درست کن..بادمجون هم گزینه خوبیه ک هم میتونی خوراک بادمجون درست کنی و هم کشک و بادمجون...برای شب ها هم غذای سبک مثل و سردستی درست کن مثل عدسی لوبیا گرم اشو سوپ کالجوش سمبوسه

شنبه:ناهار مرغ ابپز شام سمبوسه

یکشنبه:ناهار قیمه شام عدسی

دوشنبه:ناهار عدس پلو شام کشک بادمجون

سه شنبه:ناهار کباب سینی  شام کالجوش

چهارشنبه:ناهار باقالی با تن ماهی شام لوبیا گرم

پنج شنبه:ناهار آبگوشت شام قارچ و سیب زمینی سرخ کرده

جمعه:ناهار لوبیا پلو شام خوراک بادمجون