سلام دوستان میشه سریعترین راه برای آب کردن شکم و پهلو رو بهم بگید. لطفا دوستانی که از روش خاصی نتیجه گرفتن تجربیاتشون رو در اختیارم بزارن ممنون من اضافه وزن ندارم اما شکمم به شدت شل و ول شده فکر کنم حداقل ۸ تا ۱۰ سانت باید دور شکمم رو کم کنم لطفا کمکم کنید
یک ماه روزی 45 دقیقه تا یک ساعت
من با حلقه زدن از سایز 34 شلوار لی رسیدم به 31
کاهو سیب درختی بخور
ورزش مربوط به شکم رو انجام بده سعی کن برنج رو کم کنی
منم شکم دارم دیروز یکم حلقه هولولاپ زدم کمرم داره میشکنه0
من هر کاری میکنم نمیتومم حلقه بزنم همش میفته چیکار کنم
حلقه اگه بتونی بزنی که عالیه، متاسفانه من نمیتونم :( دراز و نشست حتمااااا بزن مخصوصا ناشتا . و اگه بتونی بعد از پیاده روی هم دراز و نشست بزنی عالیه. حرکت پلانک هم خیلی خوبه تو اینستا سرچ کن فیلماش میاد که یاد بگیری چجوریه. برای پهلو هم از این چرخونکا بگیری بزنی خیلی خوبه .
روشنک پاهاتو به عرض شونه هات باز کن کم کم یاد میگیری
مرسی دوستان
دراز نشست میگن خوب نیست. پلانک بهتره.دراز نشست به مهره گردن فشار میاره
پروانه جان واقعا سایز کم کردی من چندسال پیش حلقه میزدم اما چون دوست داشتم اون موقع شکم و پهلو نداشتم که بخوام تغییری حس کنم ممنون که یادم انداختی
به خاطر کمر درد زیاد نمیتونم دراز نشست کنم اما حلقه ... ممنون
منم یه ماه ونیمه دارم حلقه میزنم روزی نیم ساعت خیلی خوبه
سلام دوستای گل من خودم خیلی شکم پهلو داشتم شنیده بودم که اگه عضلات بدن رو منقبض کنیم کلی اثر داره و لاغر میکنه حالا دوست داشتید شما هم این مطلب رو بخونید به دردتون میخوره...... کاهش سایز دور شکم و پهلو با منقبض کردن آنها.... http://ponila.com/post/79990/browse-source-page
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
