منم گردنم بلنده. پس عضلات گردنم ضعیفه. یسری نرمش هایی هست که وقتی انجام میدی عضلاتت قوی میشه ب مرور دردات کم میشن. بهترع تقریبا مداوم انجام بدی. ک دچار درد عضلانی نشی. من تا قبل ازدواجم گاها دچار میشدم چون تحرکم کم بود بعدش ک نرمش میکنم تقریبا میشه گف اصلا ندارم