اگه موافق بودید بگید
موافقیم
بگو
اگه میشه بگو چجوری وزنتو زیاد کردی دلم میخااااد چاق شم انقدی که بترکممم😭😂
بگو
اگه نمیگی بریم
خب من خیلی زیاد چاق نبودم ولی خب چاق بودم نهار تا ۳ ماه ۶ قاشق و می خوردم نون سه تا کف دست می خوروم شامم ۶ تا یا سه تا قاشق برنج پیاده روی ام داشتم الانم که برنامه مانکن نصب کردم خودش کالری مورد نیاز میگه مثلا ۱۷۰۰ تا شما ۵۰۰ کمتر باید بخوری یعنی ۱۲۰۰ تا
در ضمن ماهای اول خوب وزن کم می کنید ولی از ۳ ماه به بعد روند یکم کند میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
28 ثانیه پیش
29 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
