بچه ها کیا میان
شیرینی و روغن و چربی کلا حذف هر چی شیرین و چرب حذف
نون در روز دوبار فقط به اندازه کف دست
برنج روزانه ۶ الی ۸ قاشق یک وعده
خورشت کاملا بدون روغن
میوه میان وعده صبح
شیر و خرما میان وعده عصر
شام ساعت۸ حداکثر خورده بشه
صبح ها یک لیوان چای سبز و دارچین بعد از صبحانه
تخم مرغ یک عدد یه روز در میان صبحانه یه روز هم پنیر و گردو
نوشابه شربت آبمیوه چای شیرین حذف سوسیس حذف
شام سالاد
من
من
دلم میخواد
ولی انقد کار دارم دیگه جای استرس بیشتر ندارم😄
بچه ها مینیاتور و السعیده؟! و الهام بیایداز فردا شروع کنیم همین تاپیک هم واسه هم از حال هم و رژیممون خبر میدیم
به خدااااا دیگه بسه چاقی
این رژیم هم خیلی راحته
ناهار برنج و خورشت بی روغن شام سالاد با فیله مرغ
صبحانه یه روز تخم مرغ آبپز یه روز پنیر و گردو و هر روز یه کف دست نون سنگک
میان وعده صبح میوه غیر از موز
میان وعده عصر شیر و خرما
من دوست دارم ولی بچه شیر میدم،ان شاالله عمری داشتم از عید وبا شروع ماه رمضان میرم واسه رژیم ولاغری
منم بیست کیلو اضافه وزن دارم . لامصب ارادم ضعیفه و اشتهام زیاد 😐😑😫
کاش منم مثل بعضیا اشتهام صفر بود 😢
