برای اینکه توی ۲ ماه ۱۵ کیلو کم بشیم روزی چند ساعت پیاده روی کنیم ؟
غذاتو کم کن
۲ساعت صبح ۲ساعت عطر البته با رژیم چون ۲ماه کمه
شما باید حداقل روزی ۵۰۰ کالری بسوزونی
از اون ور رژیم هم بگیر
بدون رژیم نمیشه
پیاده روی باید سریع باشه. هرچی به دویدن نزدیک تر باشه نتیجه ش بهتره. دو ماه 15 کیلو زیاده.
هر 7هزار کالری 1کیلو کم میکنه
اگه هر روز 700تا کم کنی تو 10 روز 1کیلو و توی 1ماه 3کیلو میشه.که این کاملا اصولی هست.
تو باید روزی 1750 کالری بسوزونی که تو 2ماه 15 کیلو کم کنی که کاملا غیر ممکنه.
قد و وزنت چقدره؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
11 ثانیه پیش
11 ثانیه پیش
13 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
