توی ی ماه رژیم ورزش اصولی ۷ کیلو کم کردم به نظرتون کمه یا زیاد من خودم دفعه قبل ۱۰کیلو کم کردم
واووووو ۷کیلوتویه ماه
تو رو خدا همین رژیمو بر عکس به من بده یه ماه ۷ کیلو اضاف کنم بخدا شیرینی میدم بهت
خیلی زیاد پر هزینه اس
صبح که بیدار شدی ی لیوان آب آب لیمو
صبحانه بخور ی لیوان چایی بدون قند سه تا لقمه کره مربا چیزای چرب نح
میان وعده هر میوه ی دونه با ی لیوان آب داغ دارچین زنجبیل زرد چوبه
توی دهنت همش کندر باشه مثل آدامس بخور
روزی ۸ لیوان آب حتما
ناهار کربوهیدرات نشاسته برنج حذف حذف عدسی خوراک لوبیا نخود آب تخم مرغ روغن زیتون هر کدوم حتما نون سنگک بخور فانتزی نمیدونم لواش اصلا نح
دو ساعت خواب استراحت ی لیوان چایی دو تا خرما
قبلش ی نوک قاشق عسل طبیعی بخور ساعت ۳ ۴۵ دقیقه تا ۵ بعد از ظهر ورزش پیاده روی
ساعت ۵ ی دوش آب سرد
ساعت ۵ نیم ی لیوان چایی سبز با سیر خام و سه تا حلقه بیسکویت ساقه طلایی
تا شام فقط آب ضعف کردی میوه
شام سالاد هر چی با نون سنگک ماهی مرغ خورشت با نون برنج حذف
آب بخور چایی
ساعت ۱۲ ی قاشق عسل سیاهدانه ی دونه خرما ی لیوان اب خوب بخوابی گلم تمام.
حتما وزنت خیلی بالاست
هفت کیلو خیلی زیاده
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
