سلام دوستان به نظرتون جمعه و شنبه که باشگاه ندارم تو خونه ورزش کنم؟ یا لازم نیست
و این که رژیم غذایی میشه اینجوری باشه که هر چیزی بخوری اما کم؟
کیا تجربه لاغری باشگاه رو دارن لطفا توضیح بدن
لطفا به منم بگید برای تقویت عضلات پا کسی رفته باشگاه و عضلاتش بزرگ و حجیم شده باشه؟
من ایروبیک رفتم ۲۰کیلو کم کردم وقتی باشگاه ول کردم ۴۰کیلو اضاف کردم😓
اره ورزش کنی ک چه بهتر
چه ورزشی میکنی؟
شیرینیجات و خوراکی و ..رو حذف کن..فست فود و سرخ شدنیا رو خیلی کم بخور خیلی پر کالرین حذف کنی که چه بهتر
اینا رو حذف نکنی هرچی ورزش کنی وزن کم نمیکنی فقط وزنت ثابت میمونه
آره جمعه و شنبه رو میتونی شنا دوچرخه سواری و پیاده روی انجام بدی
در مورد رژیم هم اوایل تا دو سه ماه برای اینکه سخت بهت نگذره و بتونی ادامه بدی میتونی همه چیز بخوری ولی با مقدار کم و کالری شماری ولی برای اینکه هیکل خوبی داشته باشی بعد از لاغری باید حواست باشه پروتئین به مقدار کافی بخوری و تا حد امکان غذای بدون چربی و هله هوله و حذف!
من ۲۰ کیلو کم کردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
